Diverse vormen van yoga
Je kunt bij ons terecht voor diverse vormen van yoga. Hieronder kun je er meer over lezen.
– Hatha yoga
– Power yoga
– Ashtanga yoga
– Yin yoga
– Yoga Nidra
– Kinder yoga
– Kind & Ouder yoga
– Ondersteunende vitaliteits yoga
– Privé yoga
Je kunt ook direct naar ons lesrooster gaan:
Hatha yoga
Dit is de meest bekende yoga vorm in het westen. Er wordt hierbij veel aandacht besteed aan lichaamshoudingen (asana’s), en ademhalingstechnieken (pranyama). Hatha yoga is heel geschikt om te onthaasten en stress te verminderen. Je gezondheid en gevoel van welbevinden nemen toe.
Power yoga
Power yoga is een fysieke, intense vorm van yoga die jouw kracht en flexibiliteit enorm laten toenemen. De yoga docent kijkt eerst goed naar het niveau en bepaalt dan pas de verschillende variaties van de oefeningen. In deze oefeningen worden de statische houdingen (asana’s) tot vloeiende bewegingen (vinyasa’s ) aaneengeschakeld. Bij Power yoga maken we gebruik van de Ujjayi ademhaling (oceaanademhaling). Er ontstaat daarbij een bijzondere warmte in je lichaam door de opgewekte prana ( levensenergie). Het lichaam gaat zweten en de doorbloeding verbetert. Vele lichaamsfuncties worden gestimuleerd en afvalstoffen worden afgevoerd. Door met aandacht te ademen ontstaat er ook een weldadige rust in lichaam en in geest.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga bestaat uit een vast aantal oefeningen (asana’s). Elke asana is een voorbereiding op de volgende. Bij Ashtanga yoga speelt de ademhaling “pranayama” een belangrijke rol. Hierbij worden lichaam en geest in verbinding gebracht. Je richt je naar binnen, zodat je je even helemaal op jezelf kunt concentreren.
Ashtanga betekent de acht ledematen of het achtvoudige pad.
• Yama (morele code – zelfbeteugeling)
• Niyama (naleving van voorschriften)
• Asana (lichaamshoudingen)
• Pranayama (uitbreiden levenskracht via de ademhaling)
• Pratyahara (zintuigen terugtrekken uit de buitenwereld)
• Dharana (concentratie)
• Dhyana (meditatie, contemplatie)
• Samadhi (eenheidsbeleving)
Door middel van vinyasa’s ( vloeiende bewegingen) worden de asana’s (houdingen) aaneengeschakeld.
Yin yoga
Dit is een wat minder bekende en rustige yoga vorm. Je neemt tijd voor je lichaam en je gevoel en bent helemaal in het moment aanwezig. Hoewel yin yoga een langzame vorm van yoga is kan het toch intens zijn. Doordat de asana’s wat langer worden aangehouden, werkt het op diepere niveaus door waardoor een diepe ontspanning wordt bereikt. Yin yoga bevat elementen van mindful observeren en heeft een meditatief en rustgevend effect.
Kinderyoga
Dit is speciaal bedoeld voor de jonge Yogi’s en Yogini’s onder ons (tussen 5 en 11 jaar). We laten ze kennis maken met de prachtige kunst van yoga door middel van yoga spelletjes, mindfulness, verhalen en wijsheden, zang, dans, meditaties, natuurwandelingen, ademhalingsoefeningen, kunstwerkjes maken en natuurlijk yoga poses! Op die manier leren ze spelenderwijs hun eigen emoties te reguleren en ontwikkelen ze concentratie en creativiteit, communiceren en samenwerken maar ook respect voor zichzelf en voor elkaar. Kinderyoga houdt het lichaam soepel, verbetert de motoriek en zorgt voor ontspanning en innerlijke rust.
Iedere donderdagmiddag van 16:30 tot 17:30 uur.
Kind & Ouder yoga
Een speelse les om samen te bewegen, te voelen
en te verbinden. Iedereen is welkom, of je nu 5 of 16 jaar oud bent.
Iedere maandagavond van 17:45 tot 18:45 uur.
Door het doen van yoga kweek je meer zelfvertrouwen waardoor je niet meer zo snel van slag bent als er iets gebeurt wat je niet had verwacht. Yoga helpt je om overzicht te houden in de wervelwind waarin je terecht bent gekomen. Daarnaast krijg je een mooi, sterk en soepel lichaam.
YOGA IS EIGENLIJK GEWOON EEN GEZONDE MANIER VAN LEVEN.
Je leert door yoga goed te ademen en je beter te concentreren. De yogaoefeningen maken je lichaam van binnen schoon, soepel en sterk. Je leert sneller te ontspannen en je denken zal, na verloop van tijd, niet meer als een kermis aanvoelen.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een effectieve techniek voor diepte ontspanning. Je lichaam komt volledig tot rust en je geest beweegt zich op het grensvlak van wakker zijn en halfslaap. Het innerlijk bewustzijn blijft helder en wakker. Lichamelijke en geestelijke spanningen worden verminderd en onbewuste blokkades kunnen worden opgelost. Yoga Nidra bevat elementen die helpen om jouw leven meer af te stemmen op jouw wensen.
Ondersteunende vitaliteits yoga
Dit is een yogavorm voor de ouderen/ senioren onder ons. Deze vorm verbetert de gezondheid, geeft meer kracht en flexibiliteit.
Tijdens de ondersteunende vitaliteitsyoga wordt rekening gehouden met ieders mogelijkheden en beperkingen. Het is een uitstekende manier om de gevolgen van het ouder worden te vertragen en weer nieuwe energie te krijgen.
Naast de lichamelijke oefeningen zijn er adem-, visualisatie-, ontspannings- en meditatieoefeningen waardoor je hernieuwd contact kunt maken met je innerlijke rijkdommen. Aan de met de jaren opgedane wijsheid voegt yoga zelfontplooiing toe. Ondersteunende vitaliteitsyoga nodigt uit tot ontspanning, tot het respecteren van het eigen ritme en het openen van de geest in een positieve, warme en creatieve ambiance en om zo het leven te vieren.
Privé yoga
Oorspronkelijk werd yoga één op één gegeven, van leraar op student. Deze mogelijkheid bieden wij ook aan bij Adhouna. Privé yoga is een goede manier om met yoga te beginnen of jezelf verder te ontwikkelen in je eigen yogabeoefening. Wij denken graag met je mee hoe we de privé yogales kunnen inrichten naar jouw wensen en op het tijdstip dat jou het beste uitkomt.
We ontvangen mensen uit de hele regio, Brunssum, Parkstad Limburg, Heerlen, Landgraaf, Sittard, Geleen, Kerkrade, Hoensbroek, Voerendaal, Nuth, Schinnen, Simpelveld, Bocholtz, nieuwstadt en susteren.
